Juliet Starrett , Kelly Starrett
Let's move!
Il metodo innovativo per trasformare il tuo corpo, allungare la vita e aumentare l'energia. Con 10 autotest
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Tutti sappiamo che dovremmo fare più movimento. Ce lo dicono medici, giornali, dietologi, amici e influencer. Però nessuno sembra in grado di dirci che tipo di attività sia quella adatta a noi e qual è il nostro livello: come faccio a sapere se posso sollevare 20 chili o se 5 chilometri di corsa sono troppi? Per fortuna c’è Let’s move!, il metodo concepito da due innovatori della mobilità che hanno identificato una serie di pratiche motorie e microesercizi facilmente inseribili nella vita quotidiana.
Che tu abbia 20, 50 o 70 anni, che tu sia un pigro, un fanatico salutista o un atleta, ecco la nuova arma segreta per migliorare drasticamente la tua età fisica e mentale.
I 10 parametri da testare (ed esercitare) per muoversi liberamente e vivere pienamente:
• mobilità delle anche
• respiro
• estensione delle anche
• camminata
• mobilità di spalle e collo
• nutrizione
• squat
• equilibrio
• posizione in piedi
• sonno
Questo libro è il mio sogno diventato realtà: un metodo per prevenire le lesioni prima che si verifichino.
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